Fármacos Continentales

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¿CÓMO REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR?

Saber la cantidad de azúcar que consume en todo momento es una parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón, especialmente si le han diagnosticado diabetes o prediabetes. Las calorías vacías producidas por la azúcar agregada en los postres, algunas bebidas y dulces pueden causar aumento de peso y picos de azúcar en la sangre.

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MINDFUL EATING

Mindful Eating, que se traduce como “Alimentación Consciente”, se trata de prestarnos atención todo el tiempo en áreas relacionadas con nuestra dieta. Nos sensibiliza al observar nuestros patrones de alimentación con una actitud curiosa y de aceptación, dándonos cuenta de cómo decidimos qué alimentos comer, cómo y cuándo comerlos. Centrándonos en las sensaciones físicas, reconocemos el grado de hambre física y lo distinguimos del hambre emocional para poder alimentarnos de forma saludable. Se dedica a establecer una relación sana y feliz con la comida y puede cambiar los patrones de alimentación desequilibrados.

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ALIMENTACIÓN VEGETARIANA Y VEGANA

Cuando hablamos de vegetarianismo, es importante saber que se define como una dieta basada principalmente en el consumo de productos vegetales, pero que permite el uso de productos de animales vivos como huevos, leche, etc. El patrón dietético de los vegetarianos difiere según el método adoptado por cada persona, algunas personas eligen una dieta vegetariana por razones de salud, pero sean flexibles, algunas personas viven este estilo de vida más estrictamente por razones morales e ideológicas.

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ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EN ÉPOCA DE FRÍO

Los últimos meses del año son siempre los más fríos y las infecciones por virus como influenza H1N1 y otros cuadros infecciosos se pueden presentar en los últimos meses del año.
Actualmente, las personas más afectadas son los niños, porque tienen más probabilidades de sufrir graves dificultades respiratorias y los adultos de la tercera edad, especialmente si padecen otras enfermedades crónicas y necesitan más cuidados para prevenir efectos colaterales.

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5 PASOS MATUTINOS PARA DESPEJAR TU MENTE

Los primeros minutos de nuestro día son fundamentales para despejar nuestra mente y centrarnos en nuestras actividades del día.
Desde el momento en que comenzamos un nuevo día de la menor manera, maximizamos nuestra eficiencia, aumentamos nuestro entusiasmo y logramos el éxito. Se considera que se necesitan 20 días para desarrollar un hábito, por eso hay 5 pasos que pueden ser parte de nuestra “Rutina de Buenos Días”, que es una buena forma de comenzar cada mañana.

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LA IMPORTANCIA DE UN CHEQUEO MÉDICO ANUAL

Entre las metas de inicio de año están siempre las de salud, estas metas no solo mejoran nuestra forma de vida, sino que son también una forma de prevenir y detectar posibles enfermedades a tiempo. El chequeo de salud preventivo es un examen completo que evalúa la mayoría de los factores de riesgo desde el punto de vista, desde los antecedentes familiares hasta los hábitos de estilo de vida. Además, se deben considerar otros exámenes que demuestren diferentes patologías en mujeres y hombres. Para quienes nunca han estado enfermos, es mejor hacerlo una vez al año. Por el contrario, si tiene antecedentes genéticos o predisposición a una enfermedad en particular, debe realizarse una prueba específica dos veces al año en el tiempo que tu médico lo indique. Estos exámenes preventivos no requieren hospitalización y son ambulatorios. Por lo general, comienzan a las 7 am, cuando se han realizado todas las pruebas y diagnósticos, y se realiza una evaluación médica por la tarde. El paciente recibe el informe final elaborado por el médico.

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VACUNAS VS EL COVID-19

La inmunización es una de las intervenciones de salud más exitosas en el mundo y es vital para salvar vidas y prevenir enfermedades que pueden afectar seriamente la calidad de vida de una persona. La vacunación es un medio valioso para controlar esta pandemia de COVID 19, que ha activado la inmunidad colectiva y ha causado muchas enfermedades y muertes. Gran parte de la atención y el esfuerzo científicos se han centrado en acelerar la compra de estas vacunas seguras y el inicio de su uso masivo en todo el mundo.

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¿ES HAMBRE EMOCIONAL O FISIOLÓGICA?

Para comer bien, es necesario saber de qué se compone cada una de estas sensaciones de hambre. Si tienes problemas para mantener una dieta equilibrada porque con frecuencia sufre ataques de ansiedad y sed, debes preguntarte por qué sucede esto.

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¿TU DIETA NO FUNCIONA?

Actualmente es importante considerar la manera como manejamos nuestra alimentación día a día, al igual que considerar lo que se obtiene de una dieta para una buena salud, pero lo que incorpora la dieta es aún más importante. Cuando sumamos algo bueno y necesario en nuestra dieta lo malo sale más fácilmente, esto lo llamamos crowding out, porque de esta manera estamos iniciado un ciclo para crear nuevos hábitos de alimentación.

¿CÓMO LEER LAS ETIQUETAS DE LA INFORMACIÓN NUTRICIONAL?

El etiquetado nutricional es una forma de comunicación entre fabricantes y consumidores. A través de él, podemos comprender la información básica de los alimentos que vamos a ingerir. Es por esto por lo que se debe conocer los nutrientes que nos aporta cada alimento, en base a esto el tema es muy amplio, para que podamos entender mejor lo resumiremos en una serie de pasos que te ayudarán a identificar productos de calidad para que puedas tomar mejores decisiones a la hora de elegirlos.