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ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA RESISTENCIA FÍSICA AL CORRER

Probablemente en algún punto nos vamos a preparar para un maratón o para correr por primera vez largas distancias, es posible que se tenga un tiempo objetivo. Aunque el plan de entrenamiento que realices es fundamental para conseguir tus objetivos, la alimentación previa a la carrera también puede ayudar a conseguir los resultados que buscamos.
Cada corredor debe saber que lo que consume antes de la carrera es fundamental para mejorar su rendimiento, especialmente si se está considerando carreras de larga distancia (10 kilómetros y más).
Algunos de los mejores alimentos para aumentar la resistencia de los corredores son:

¿QUÉ COMER SI TENGO INDIGESTIÓN?

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La indigestión (llamada dispepsia en medicina) es un término que se usa para describir el dolor o malestar en la parte superior del abdomen o el pecho, que por lo regular ocurre poco después de una comida.
Una cosa que no debe perderse: comidas ricas. Ya sea durante el almuerzo, la cena o recalentando, es normal que tengamos indigestión algún tiempo después porque no medimos correctamente el tamaño de la porción.

¿CÓMO SER MÁS SALUDABLE?

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Una buena higiene puede ayudarnos a evitar enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Algo que debemos tomar en cuenta es, consultar a un experto para que pueda desarrollar un plan de nutrición personalizado para cada uno de nosotros en función de cada estilo de vida y condición física para ayudarnos a perder peso de manera sostenida y sin riesgos.

¿CÓMO PREVENIR LA AMEBIASIS?

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Los naturalistas llaman a la ameba un animal de Proteus (un dios griego deformado) porque la deformación es la característica principal de este parásito. Por eso es fácil adaptarse a diferentes ambientes, y por eso algunas de estas especies viven libremente en el agua o en la tierra, mientras que otras viven en los intestinos de humanos o animales.

ESTREÑIMIENTO A PESAR DE COMER FIBRA

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En primer lugar, es necesario definir qué es el estreñimiento. Lo primero que hay que recordar es que no se trata de una enfermedad, sino de un síntoma que puede manifestarse por múltiples motivos, si defecamos menos de 3 veces por semana deberíamos empezar a preocuparnos. Desde hace algún tiempo, nos bombardean los anuncios de que debemos ir al baño todos los días, por eso debemos comprar todo tipo de alimentos ricos en fibra. Pero el caso es que muchas personas no defecan todos los días, lo que no genera ningún problema.

¿POR QUÉ LAS MUJERES SUFREN MÁS ESTREÑIMIENTO?

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Según la información de las guías de diagnóstico y tratamiento del estreñimiento en México, aproximadamente el 16.6% de la población sufre de estreñimiento, de las cuales las mujeres son las más afectadas porque 3 mujeres por cada hombre sufren de estreñimiento, y el rango de edad más común es de 16 a 38 años de edad.
El estreñimiento se caracteriza por una disminución de la frecuencia de las deposiciones, fatiga o dificultad excesiva para defecar.

DIFERENCIAS ENTRE INFLUENZA Y COVID-19

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Al igual que la influenza (gripe) como el COVID-19 son enfermedades respiratorias infecciosas, que son causadas por diferentes virus. COVID-19 es causado por una infección por coronavirus que se descubrió por primera vez en 2019, y la influenza es causada por una infección por el virus de la influenza.
El COVID-19 suele propagarse con mayor facilidad que la influenza (gripe). Pero, a medida que mayor sea el número de personas que son vacunadas por completo contra COVID-19, la propagación del virus que causa COVID-19 debería ralentizarse.

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¿CÓMO LEVANTARNOS TEMPRANO?

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Acostarse temprano y levantarse temprano se escucha genial en teoría, hasta que tratamos de ponerlo en práctica. Es difícil levantarse cuando suena el despertador, pero todos tenemos un reloj biológico cuyo ritmo cambia con el amanecer y el atardecer. Por eso dormimos de noche.
Pero los relojes de algunas personas son más lentos que otros.

¿QUÉ ES LA DIETA BLANDA?

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Debido a una gastroenteritis, períodos prolongados de tiempo o problemas de salud o bucales, nuestro sistema digestivo a veces necesita descansar. La mejor forma es seguir una dieta blanda.
La llamada dieta blanda a nivel hospitalario no es en realidad una dieta blanda en el sentido literal. Es una dieta fácil de digerir, apta para la recuperación después de que el sistema digestivo requiera un mínimo esfuerzo para volver al proceso normal.

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QUE ES EL AYUNO INTERMITENTE

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Existen diversas formas de ayuno intermitente. El método varía según el número de días de ayuno y la cantidad de calorías.
El ayuno intermitente incluye ayunar total o parcialmente durante un período de tiempo y luego comer con regularidad.

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