Fortalecer nuestro sistema inmunológico es indispensable para evitar virus, bacterias o infecciones que lo ataquen. Los expertos comparten los alimentos de origen vegetal que son ideales e importantes en nuestra dieta para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Una alimentación saludable significa diversificación, una correcta ingesta energética, una gran cantidad de alimentos frescos y una dosis adecuada de actividad física, el descanso y el control del estrés son las claves para mantener un sistema inmunológico normal.
Los alimentos de origen vegetal son la clave para un sistema inmunológico saludable. Los inmunólogos están de acuerdo en que aumentar la ingesta de plantas es la clave para mantener un sistema inmunológico saludable. Lo ideal es consumir 30 tipos de frutas y verduras distintas por semana. Ya que cada fruta y verdura contienen distintos micronutrientes.
Los alimentos que se consideran y logran que mantengamos una dieta ideal para prevenir enfermedades:
- Pan Integral
- Arroz y Pasta
- Porotos y Legumbres
Estos alimentos son altos en fibra y alimentan a las bacterias beneficiosas del intestino. Algunas de las fuentes buenas de prebióticos en las plantas incluyen:
- Cebollas
- Ajo
- Espárragos
- Espinacas
- Bananas
- Avena
- Raíz de achicoria
- Radicheta
- Porotos de soja
Fuentes:
CuídatePlus . (28 de diciembre de 2017). ¿Qué alimentos fortalecen el sistema inmune? Obtenido de CuídatePlus: https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2017/12/14/-alimentos-fortalecen-sistema-inmune-146897.html
Staff, F. (05 de septiembre de 2021). Alimentos de origen vegetal claves para un sistema inmunológico saludable. Obtenido de Forbes: https://www.forbes.com.mx/forbes-life/salud-que-alimentos-vegetales-refuerzan-sistema-inmunologico/
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