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¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENE UN PAN DULCE?

El pan de dulce casi siempre es consumido en el desayuno, merienda o en la cena y es una de las comidas que casi todos los mexicanos consumimos. Pero por otro lado es un alimento en que debemos tener ciertas medidas de precaución, en especial si se consume con frecuencia o en exceso, esto se debe a que es alto en carbohidratos, brasas y calorías. Y por eso es importante saber cuántas calorías tiene cada pan dulce y qué es lo recomendable comer:

  • Dona de chocolate.

A pesar de ser deliciosa, una pieza contiene de 65 a 68 gramos posee aproximadamente 310 calorías, debido al azúcar, harina y chocolate con los que se preparan.

  • Concha 

Es uno de los panes favoritos de muchos mexicanos al tener muchas presentaciones como la concha de vainilla o chocolate, pero, una concha de 30 gramos contiene alrededor de 115 calorías. Y una concha de 600 gramos cuenta con 270 calorías aproximadamente.

  • Buñuelos.

Es un pan con bastante popularidad, cuando consumimos una pieza mediana contiene alrededor de 245 y 272 calorías. Esto se debe a las grandes cantidades de grasa y azúcar con los que están hechos.

  • Orejas 

Este pan es menos popular a los anteriores, pero, una oreja de 50 gramos contiene 243 calorías, ya que es elaborado a base de mantequilla, y a pesar de no contener tantas harinas y está hecho con menos azúcar, tiene un alto porcentaje de calorías

  • Cuernito

A pesar de no contener azúcar o almíbar en masa, su preparación contiene mantequilla en su interior y según al sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, el cuerno de 60 gramos contienen 240 calorías.

  • Mantecada

La mantecada de 30 gramas contiene 143 calorías, pero esta medida podría elevarse si se consume la versión rellena de chocolate, las de chispas o fruta seca.

Es recomendable que solo se consuma como máximo una pieza por día. Pero se recomienda consultar a su médico en caso de tener enfermedades como diabetes.

Fuentes:

Toribio, C. (4 de marzo de 2021). ¿Cuántas calorías tiene un pan dulce? Aquí te decimos. Obtenido de Gastrolab: https://www.gastrolabweb.com/saludable/2021/3/4/cuantas-calorias-tiene-un-pan-dulce-aqui-te-decimos-7403.html

Ayala, R. (26 de julio de 2021). CONCHA, DONA DE CHOCOLATE Y BUÑUELOS… ¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENE UN PAN DULCE? Obtenido de Cocina Fácil: https://www.cocinafacil.com.mx/salud-y-nutricion/cuantas-calorias-tiene-un-pan-dulce-y-cuantos-puedes-comer-al-dia/

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