FRUTAS Y VERDURAS CON MAYOR CANTIDAD DE AGUA

Existen alimentos que no favorecen la hidratación de nuestro cuerpo, hay algunos que contienen un alto nivel de sal que hacen que potencien la sed y nos deshidrata.

Existen otros que aportan un buen porcentaje de agua a nuestro organismo, que son recomendables y debemos saber identificar que alimento nos beneficia en nuestra alimentación diaria. Es importante que tampoco olvidemos consumir adicionalmente 2 litros de agua diariamente.  

• Lechuga:

Está compuesta por 97% de agua, es uno de los vegetales más conocidos y de los más consumidos por año. Además del agua que nos aporta contiene fibra, provitamina A y vitamina C y E.

• Piña:

Contiene un 85% de agua, esta es la fruta que contienen propiedades diuréticas y nos ayuda a depurar nuestro organismo.

• Apio:

Es un vegetal sano y refrescante, ya que está compuesto por 95% de agua, a su vez contiene una alta cantidad de vitaminas y sales minerales.

• Pepino:

El pepino es el alimento con más agua, esto se debe a que contiene 97% de agua y es un alimento rico en fibra y vitamina C y E.

• Melón:

Esta fruta contiene un 90% de agua y a su vez aporta fibra y vitamina A, C y K a nuestro organismo.

• Sandía:

La sandía contiene un 92% de agua y a su vez contiene sodio, potasio y magnesio entre sus propiedades.

• Fresa:

Esta fruta por muy pequeña que parezca, contiene 92% de agua, nos aportan calcio y fibra, y provoca una sensación de saciedad cuando se consume.

• Naranja:

Contiene un 87% de agua y tiene un alto nivel de vitamina C.

• Tomate

Contiene 94% de agua y a su vez ayuda a la oxigenación de las células

Fuentes:

Mimaflor. (s.f.). ¿Cuáles son las frutas y verduras con mayor cantidad de agua? Obtenido de Mimaflor: https://mimaflor.es/frutas-verduras-con-mas-agua/

Tu salud y bienestar. (09 de abril de 2020). Frutas y verduras con mayor cantidad de agua. Obtenido de Tu salud y bienestar: https://tusaludybienestar.com/frutas-y-verduras-con-mayor-cantidad-de-agua/