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¿QUÉ COMER SI TENGO INDIGESTIÓN?

La indigestión (llamada dispepsia en medicina) es un término que se usa para describir el dolor o malestar en la parte superior del abdomen o el pecho, que por lo regular ocurre poco después de una comida.

Una cosa que no debe perderse: comidas ricas. Ya sea durante el almuerzo, la cena o recalentando, es normal que tengamos indigestión algún tiempo después porque no medimos correctamente el tamaño de la porción.

Esto se manifiesta por un estómago muy hinchado y puede experimentar diarrea y dolor en la parte superior del abdomen.

Cuando tenemos indigestión, se pueden experimentar los siguientes síntomas:

  • Dolor, sensación de plenitud o malestar en la parte superior del abdomen o en el pecho
  • Ardor de estómago
  • Pérdida del apetito
  • Querer vomitar
  • Flatulencia (gases de escape del recto) o hipo.

Dependiendo de la causa de la indigestión, los síntomas pueden cambiar rápidamente, aparecer y desaparecer, o pueden aparecer con frecuencia y durar mucho tiempo.

Algunos de los alimentos que nos ayudan a aliviar la indigestión son:

  • Almendras: Estas son buenas para digestión, nos ayudan a controlar las ansias de proseguir comiendo, mucho más cuando se sufre de indigestión y se tiene el estómago vacío.
  • Arroz blanco: El arroz es bajo en fibra, es por eso que se recomienda su consumo en especial si hay diarrea, este es el encargado de absorber los líquidos y le dan un volumen a las heces.
  • Jugo de naranja: Nos ayuda a disminuir los malestares, a causa de la falta de acidez en el estómago, esto a consecuencia de la indigestión.
  • Plátano: Nos ayuda a neutralizar el sistema digestivo, que también puede reducir la diarrea.
  • Papaya: Cuando comemos un poco de esta fruta se puede mejorar la indigestión, esto se debe a que su contenido en papaína y quimopapína, que descomponen de la mejor forma a las proteínas, a su vez calma el estómago.

Fuentes:

Bupa sobre la salud. (2020). Indigestión. Obtenido de Bupa: https://www.bupasalud.com/salud/indigestion

Melara, J. (18 de septiembre de 2021). QUÉ COMER SI TENGO INDIGESTIÓN: 8 ALIMENTOS PARA DESPUÉS DE LAS FIESTAS PATRIAS. Obtenido de Cocina Fácil: https://www.cocinafacil.com.mx/salud-y-nutricion/indigestion-por-comer-mucho/

 

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