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RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LAS CEFALEAS

Las cefaleas son consideradas como un grupo variable de entidades clínicas, clasificándose según su clasificación la cual exigen alrededor de 300 tipos de dolores de cabeza, las más frecuentes son “migraña, cefalea tipo tensión y la neuralgia del trigémino.

Se calcula que a nivel mundial al menos una vez al año los adultos tienen aproximadamente un 50% la cuarta parte son entre 18 a 65 años han sufrido una cefalea en el último año, el 30% de este grupo ha padecido migraña. Puede presentar de 15 días o más cada mes afecta a un 1.7% a un 4% de la población adulta en el mundo.

A continuación, algunos consejos saludables que te pueden ayudar a prevenir el dolor de cabeza

  • Ejercicio físico

Existe la evidencia que realizar actividad física resulta beneficiosa a reducir la frecuencia de las crisis migrañosas, además de reducir los niveles de estrés, puedes realizar caminatas diarias, correr etc.

  • Controlar el estrés

Meditar y hacer terapia cognitiva conductual se ha demostrado que ayuda a ser efectiva como terapia dirigida al estrés.

  • Evita el consumo de alcohol

Es uno de los descendientes de las cefaleas, por lo que debemos tomarlo de forma moderada.

 

Fuentes:

Recomendaciones para prevenir la cefalea – Grup La Pau. (2021, April 19). La Pau. https://lapau.es/consejos-clave-para-prevenir-las-cefaleas/

World. (2016, April 8). Cefaleas. Who.int; World Health Organization: WHO. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

¿SE PUEDEN PREVENIR LAS CEFALEAS? (2023). Hospitaldeclinicas.uba.ar. https://neurologia.hospitaldeclinicas.uba.ar/se-pueden-prevenir-las-cefaleas/

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